kondycja | Fitness Kraków | Baza klubów Fitness w Krakowie

Aqua body pump

Aqua Body Pump jest to zestaw ćwiczeń (cały czas pojawiają się nowe) w wodzie.Mają charakter siłowo-wytrzymałościowy. Specjalne ciężarki o zróżnicowanej wadze pomagają
w poprawnym wykonywaniu ćwiczeń.

Rewelacyjnym dodatkiem jest rytmiczna muzyka (w dosyć szybkim tempie), która zachęca osoby ćwiczące do konsekwentnego treningu.
Aqua Body Pump to ćwiczenia, które pozwalają na zaangażowanie wszystkich mięśni, ćwiczenia te wielokrotnie należy powtarzać.

Trzeba podkreślić, że wszystkie ćwiczenia wykonywane są w basenie, co bardzo pozytywnie wpływa na kondycję, siłę mięśni i wytrzymałość. Dzieje się tak przede wszystkim dzięki oporowi, jaki daje nam woda. Zmusza ćwiczącego do wysiłku, ale także do dobrej zabawy.

Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/drako/domains/fitness-krakow.info/public_html/wp-content/themes/tosia/content-archiw.php on line 37

Interwał – dla podniesienia wytrzymałości

Interwał ? Jest intensywną formą ćwiczeń, podczas której spalamy tkankę tłuszczową jednocześnie wzmacniając mięśnie nóg. Podczas treningu interwałowego łączone są ćwiczenia siłowe z podstawowymi krokami wykorzystywanym podczas ćwiczeń na stepie. W sposób cykliczny odbywa się zamiana ćwiczeń siłowych i aerobowych.

Podczas treningu interwałowego podnosi się wydolność organizmu. Celem tego rodzaju zajęć fitness jest nie tylko spalanie tkanki tłuszczowej, ale również poprawienie naszej kondycji. Zajęcia podzielone są jak gdyby na dwie części bardzo szybką i intensywną część wydolnościową oraz fazę wzmacniającą gdzie dominuje wolne tempo. Zajęcia interwałowe poleca się osobom, które nie lubią skomplikowanych układów choreograficznych a zależy im na energicznych ćwiczeniach.

Do prowadzenia zajęć wykorzystywana jest specjalnie wyselekcjonowana muzyka wykorzystująca zmienne tempo muzyki. W czasie dynamicznej części zajęć zależy nam na rozgrzaniu ciała oraz podniesieniu tętna, służy to uruchomieniu procesu spalania tkanki tłuszczowej. Część wolna wykorzystywana jest do kształtowania i modelowania poszczególnych partii mięśniowych. Przeplatane tempo nie pozwala organizmowi odpocząć aż do momentu relaksacji.

W zależności od rodzaju treningu interwałowego należy dostosować i kontrolować swoje tętno.
Interwał krótki (intensywny): czas wysiłku (na poziomie 90 % HRmax) jest krótszy niż wypoczynku (tętno spada do 60% HRmax)
Interwał długi (ekstensywny): czas wysiłku (na poziomie 90 % HRmax) jest dłuższy niż wypoczynku (tętno spada do 65% HRmax)
HRmax (tętno maksymalne) = 220 ? wiek

BS – Body Sculpting – Rzeźbienie ciała

Profesjonalny Fitness Kraków Zajęcia fitness Body Sculpting to umiarkowana forma aktywności ruchowej. Podczas ćwiczeń fitness wzmacniamy i ujędrniamy wszystkie grupy mięśniowe, poprawia się nasza kondycja i modelujemy naszą sylwetkę. Podczas zajęć fitness BS wykorzystywane są gumy, hantle oraz ciężarki zakładane na nogi aby dodać sobie dodatkowe obciążenie, które wymusi większą pracę mięśni.

Zajęcia fitness BS przeznaczone są dla każdego miłośnika fitness. Ćwiczenia wykonywane są w niezbyt szybkim tempie co pozwala na dokładne i bezpieczne wykonywanie ruchów pod okiem wykwalifikowanego instruktora.

Głównym zadaniem Body Scuplting jest poprawa kondycji czyli wytrzymałości organizmu, zwiększenie siły oraz jędrności i elastyczności mięśni. Dzięki wielokrotnym powtórzeniom ćwiczeń rzeźbimy całe nasze ciało.

Zapraszamy na zajęcia Fitness Kraków Body Sculpting do klubów fitness w Krakowie.