aerobic | Fitness Kraków | Baza klubów Fitness w Krakowie

Body Workout – trening całego ciała

Body Workout to zajęcia które mają na celu wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych naszego ciała. Ćwiczenia oparte są na podstawowych krokach aerobicu. Kroki te nie są łączone w układy jak ma to miejsce w przypadku ćwiczeń np. step. Wykonywane ćwiczenia są proste intensywne i skuteczne. Podczas tych zajęć body workout nie używa się żadnych przyrządów, stepów itp.

Body Workout czyli trening całego ciała jest dobry dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. To całościowy trening głównych grup mięśniowych obejmujący wszystko od prostych zestawów ćwiczeń do treningu obwodowego.

Polecamy Kluby Fitness Kraków, które w swojej ofercie posiadają zajęcia Body Workout. Informacje o klubach znajdziesz w zakładce Kluby Fitness.

Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/drako/domains/fitness-krakow.info/public_html/wp-content/themes/tosia/content-archiw.php on line 37

Aerobic – ćwiczenia dla każdego

Aerobik jest rodzajem treningu, który oparty jest na intensywnej wymianie tlenowej. Formami ćwiczeń, które wpływaja na zwiększenie się wymianu tlenowej w organizmie nazywamy aerobowymi.
Podczas ćwiczeń aerobic jest się w ciągłym ruchu, całość ćwiczeń dopełnia odpowiednio dobrana muzyka.

Wykonujemy proste ćwiczenia i układy, powtarzane kilka krotnie. Zajęcia aerobic można podzielić na kilka części:
? Rozgrzewka ? przygotowuje organizm do większego wysiłku
? Część aerobowa ? uruchamia układ krążeniowo-oddechowy
? Ćwiczenia wzmacniające ? praca nad wzmocnieniem wybranych mięśni
? Ćwiczenia rozciągające ? bardzo ważna część treningu. Rozciągamy mięśnie obciążane podczas treningu fitness.

Odpowiedni dobór ćwiczeń pozwala uruchomić wszystkie partie mięśniowe. Odpoczynek polega na ćwiczeniach oddechowo i relaksacyjnych.
W skład form ćwiczeń aerobowych można zaliczyć między innymi:
Hi-Lo, Step, Fat Burning, TBC.

Najpopularniejsze formy wysiłku aerobowego, które możemy wykonywać poza klubem Fitness to:
?   Marsz
?   Biegi lekkoatletyczne
?   Pływanie
?   Biegi narciarskie
?   Jazda na rowerze

Hi-Lo

Hi ?Lo ? szybki i wysoko intensywny trening fitness. Hi-Lo jest jedną z form treningu aerobic. Ćwiczenia mają głownie charakter wytrzymałościowy. Ich celem jest podniesienie ogólnej sprawności fizycznej jak również poprawienie koordynacji ruchowej ćwiczącego.

Forma ćwiczeń Hi-Lo pozwala pozbyć się tkanki tłuszczowej, oraz pozytywnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy. Trening podzielony jest na dwie części Hi ? bardzo szybka, Lo ? część wolniejsza.

Hi ? bardzo dynamiczny rodzaj ćwiczeń aerobic, całość uzupełnia szybka muzyka w tempie 145-160 bpm. Podczas ćwiczeń tętno ćwiczącego osiąga wartości w przedziale 160-180 bpm.

Lo ? spokojniejsza część zajęć fitness, muzyka jest wolniejsza. W tej części mamy do czynienia z prostymi krokami, czasami układami choreograficznymi. Puls osiąga wartości 125-150. Wykonywane w tej formie zajęć ćwiczenia idealnie nadają się dla osób rozpoczynających swoją przygodę z fitness.

Zapraszamy do bazy klubów aby znaleźć klub fitness w Kraków oferujący zajęcia Hi-Lo.