Aerobik jest rodzajem treningu, który oparty jest na intensywnej wymianie tlenowej. Formami ćwiczeń, które wpływaja na zwiększenie się wymianu tlenowej w organizmie nazywamy aerobowymi.
Podczas ćwiczeń aerobic jest się w ciągłym ruchu, całość ćwiczeń dopełnia odpowiednio dobrana muzyka.

Wykonujemy proste ćwiczenia i układy, powtarzane kilka krotnie. Zajęcia aerobic można podzielić na kilka części:
? Rozgrzewka ? przygotowuje organizm do większego wysiłku
? Część aerobowa ? uruchamia układ krążeniowo-oddechowy
? Ćwiczenia wzmacniające ? praca nad wzmocnieniem wybranych mięśni
? Ćwiczenia rozciągające ? bardzo ważna część treningu. Rozciągamy mięśnie obciążane podczas treningu fitness.

Odpowiedni dobór ćwiczeń pozwala uruchomić wszystkie partie mięśniowe. Odpoczynek polega na ćwiczeniach oddechowo i relaksacyjnych.
W skład form ćwiczeń aerobowych można zaliczyć między innymi:
Hi-Lo, Step, Fat Burning, TBC.

Najpopularniejsze formy wysiłku aerobowego, które możemy wykonywać poza klubem Fitness to:
?    Marsz
?    Biegi lekkoatletyczne
?    Pływanie
?    Biegi narciarskie
?    Jazda na rowerze